Exercicios Para pernas (Exercicios em casa) [Treino]

Assim como foram postas variações de flexão,
estão sendo postas variações de agachamento (squat) logo abaixo.

 Essa é a lista do video abaixo:

1. Bench Squat

2. Box Jump
3. Bulgarian Squat
4. Duck Walk
5. Jump Squat
6. Jump Squat High Knee
7. Left Leg Up Wall Squat
8. Mini Squat
9. Overhead Squat
10. Pistol Squat.

 Essa é a lista do video abaixo:

1. Basic Squat
2. Prison Squat
3. Prison Squat Mini
4. Right Leg Up Wall Squat
5. Rolling Pistol Squat Alternating No Touch
6. Rolling Pistol Squat Alternating
7. Rolling Pistol Squat (One Side)
8. Rolling Squat
9. Side To Side Squat
10. Squat Hold.



Obs:É legal você ver diferentes corpos ou pessoas
fazendo algumas vezes o mesmo exercicio com mais técnica ou controle se preferir.
O que não significa que o video abaixo não existem agachamentos(squat) novos.

18 Bodyweight Squat Variatio


Estou reunindo para vocês e para mim,
um bom material pra montar suas próprias séries
sem necessidade de peso logo de cara.

É extremamente importante alongar(Alongamentos) 
 e aquecer(Corridinha,subir e descer,polichinelo,pular corda e etc...) antes.